每周 2 小时 在家练出好身材

课程目录：

１.家庭全身抗阻训练 A，紧致全身

２.家庭原地有氧 A，高效燃脂

３.站立腹部训练，4 分钟极速甩脂

４.家庭全身抗阻训练 B，紧致全身

５.家庭原地有氧 B，高效燃脂

６.卧室初级腹部训练，打造马甲线

７.家庭胸部训练，拥有紧致胸部

８.家庭背部训练，练就挺拔身姿

９.家庭肩部训练，打造性感肩部

10.家庭臀腿训练，塑造好看臀/腿形

11.高强度 TABATA 训练，极速燃脂

12.珍高效哑铃训练，全身塑形

13.卧室初中级腹部训练，雕刻人鱼线

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