郑多燕减肥操全集高清视频下载（百度云）

小红帽有氧运动 21 套

• 01【 有氧运动】小红帽
• 02 哑铃操
• 03【舞蹈操】 小灰帽
• 04 垫上操
• 05【大球全身训练】
• 06【大球腹部核心】
• 07【腿部臀部塑形】
• 08【精华复习】
• 09 绳操
• 11【甩油操】郑 d 燕 2016 减肥瘦身操 每天 10 分钟 甩油操
• 13[中文版]15 分钟完美曲线操

10 美胸美腹美臀【燃烧脂肪 dance】系列

• 10-01 S 曲线说明
• 10-02 燃烧脂肪 dance-瘦全身
• 10-03 骨盆核心 dance-瘦腹部
• 10-04 坐姿躺姿垫上动作-美臀瘦腿
• 10-05 提升效果讲座
• 10-06 美胸 美腹 美臀

12【35 个身体训练动作】系列

• 01 交叉腿蹲起 _ 超清
• 02 半蹲手臂伸展
• 03 胸肩运动
• 04 侧弓步直立哑铃提拉
• 05 俯身单腿直立侧平举
• 06 弓步十字交叉
• 07 蹲起举腿双臂上举
• 08 四步骤深蹲
• 09 哑铃交叉下落抬起
• 10 哑铃半蹲上举
• 11 哑铃半蹲后举直立上举
• 12 哑铃箭步蹲上举
• 13 哑铃箭步蹲绕环
• 14 上体侧屈哑铃臂屈伸
• 15 哑铃交叉上举
• 16 哑铃平举绕环
• 17 交叉点地侧平举
• 18 哑铃半蹲上举
• 19 直立水平臂屈伸
• 20 哑铃俯身侧平举划船
• 21 箭步蹲并腿划船
• ......

练习版 12 套

• 01 美胸美腹美臀第 1-4 部分
• 02 燃烧脂肪 dance-瘦全身
• 03 骨盆核心 dance-瘦腹部
• 04 美胸美腹美臀 dance
• 05 坐姿躺姿垫上动作
• 06 曲线伸展操
• 07 创新健康舞
• 08 完美曲线
• 09 早期作品
• 10 魔法曲线
• 11 甩油操
• 12 绳操

【创意健身舞】系列

• 关节篇
• 啤梨身型篇
• 中央肥胖篇
• 心肺篇

课程就不一一列举了，大家自行下载