郑多燕,韩国知名的减肥舞创作者。她的教程对于想减肥、塑形、健身的朋友有非常好的效果。小编自己都在练习。郑多燕小红帽 37 分钟,非常多的朋友都在找,这里分享出来。
郑多燕减肥操目录
小红帽有氧运动 21 套
- 01【 有氧运动】小红帽
- 02 哑铃操
- 03【舞蹈操】 小灰帽
- 04 垫上操
- 05【大球全身训练】
- 06【大球腹部核心】
- 07【腿部臀部塑形】
- 08【精华复习】
- 09 绳操
- 11【甩油操】郑 d 燕 2016 减肥瘦身操 每天 10 分钟 甩油操
- 13[中文版]15 分钟完美曲线操
10 美胸美腹美臀【燃烧脂肪 dance】系列
- 10-01 S 曲线说明
- 10-02 燃烧脂肪 dance-瘦全身
- 10-03 骨盆核心 dance-瘦腹部
- 10-04 坐姿躺姿垫上动作-美臀瘦腿
- 10-05 提升效果讲座
- 10-06 美胸 美腹 美臀
12【35 个身体训练动作】系列
- 01 交叉腿蹲起 _ 超清
- 02 半蹲手臂伸展
- 03 胸肩运动
- 04 侧弓步直立哑铃提拉
- 05 俯身单腿直立侧平举
- 06 弓步十字交叉
- 07 蹲起举腿双臂上举
- 08 四步骤深蹲
- 09 哑铃交叉下落抬起
- 10 哑铃半蹲上举
- 11 哑铃半蹲后举直立上举
- 12 哑铃箭步蹲上举
- 13 哑铃箭步蹲绕环
- 14 上体侧屈哑铃臂屈伸
- 15 哑铃交叉上举
- 16 哑铃平举绕环
- 17 交叉点地侧平举
- 18 哑铃半蹲上举
- 19 直立水平臂屈伸
- 20 哑铃俯身侧平举划船
- 21 箭步蹲并腿划船
- ......
练习版 12 套
- 01 美胸美腹美臀第 1-4 部分
- 02 燃烧脂肪 dance-瘦全身
- 03 骨盆核心 dance-瘦腹部
- 04 美胸美腹美臀 dance
- 05 坐姿躺姿垫上动作
- 06 曲线伸展操
- 07 创新健康舞
- 08 完美曲线
- 09 早期作品
- 10 魔法曲线
- 11 甩油操
- 12 绳操
【创意健身舞】系列
- 关节篇
- 啤梨身型篇
- 中央肥胖篇
- 心肺篇
课程就不一一列举了,大家自行下载
课程部分截图
文件详情
文件大小:19.57G,支持在线播放。
文件内容:郑多燕减肥瘦身操全集。
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2021年4月27日 20:39 0F
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是是是
2021年4月27日 16:05 0F
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111111111111111111111111111关税
2021年4月27日 14:38 0F
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很好
2021年4月26日 10:47 0F
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谢谢分享,希望是高清的
2021年4月25日 20:06 0F
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高清的视频无敌
2021年4月25日 19:39 0F
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厉害
2021年4月25日 18:33 0F
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回复支持!
2021年4月25日 15:36 0F
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我要下载
2021年4月24日 14:21 0F
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需要下载资料
2021年4月22日 21:08 0F
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谢谢分享,希望是高清全程
2021年4月22日 15:03 0F
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谢谢分享
2021年4月22日 13:07 0F
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谢谢分享,希望是高清的
2021年4月22日 07:42 0F
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感谢楼主分享
2021年4月21日 17:56 0F
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谢谢分享
2021年4月20日 22:47 0F
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不错
2021年4月20日 13:07 0F
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特此来看
2021年4月20日 11:57 0F
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我要下载
2021年4月19日 22:32 0F
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二分法
2021年4月19日 13:09 0F
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谢谢分享
2021年4月16日 23:52 0F
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发三等功发生的股份收到货
2021年4月13日 21:14 0F
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zan赞
2021年4月11日 21:10 0F
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感谢分享 ,歇息!!!!
2021年4月10日 21:50 0F
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应该还不错吧
2021年4月10日 15:07 0F
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感谢楼柱分享
2021年4月7日 20:11 0F
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asfasf的
2021年4月7日 19:55 0F
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看看
2021年4月7日 19:46 0F
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谢谢分享
2021年4月7日 11:40 0F
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666666666666666真好
2021年4月6日 20:17 0F
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不错啊,很好啊,啊是发发发发
2021年4月6日 20:17 0F
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不错啊, 很好啊
2021年4月5日 22:07 0F
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棒
2021年4月5日 20:43 0F
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Good worl
每次都能学习到
2021年4月5日 18:23 0F
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谢谢分享
2021年4月5日 18:22 0F
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ytyt谢谢分享
2021年4月4日 11:34 0F
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运动加油
2021年4月3日 10:28 0F
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我需要
2021年4月1日 23:57 0F
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wo想下载我要下载
2021年4月1日 23:56 0F
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xiexeixiexeixei我觉得很好
2021年4月1日 09:31 0F
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我要减肥。
2021年3月30日 15:26 0F
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哇哦,终于找到了,棒棒棒!
2021年3月30日 11:03 0F
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感谢楼主分享
2021年3月29日 18:59 0F
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特别感谢分享
2021年3月27日 19:51 0F
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多谢分享
2021年3月26日 14:56 0F
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喜洋
2021年3月26日 09:59 0F
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2323不错
2021年3月25日 20:29 0F
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多谢分享
2021年3月25日 09:19 0F
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嗯嗯嗯
2021年3月25日 09:16 0F
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丰富
2021年3月24日 23:09 0F
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能下载么?
2021年3月23日 10:10 0F
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免费下载吗
2021年3月23日 10:04 0F
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good好
2021年3月23日 08:30 0F
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谢楼主下载下来
2021年3月22日 22:11 0F
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是高清的吗?
2021年3月22日 20:26 0F
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感谢楼主~
2021年3月22日 15:08 0F
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csd臭沙雕
2021年3月21日 20:11 0F
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加油,谢谢楼主!
2021年3月21日 20:07 0F
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谢谢lzlz
2021年3月20日 19:52 0F
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爱了 爱了
2021年3月19日 08:32 0F
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请问是高清的吗?
2021年3月17日 22:38 0F
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非常棒支持
2021年3月16日 19:56 0F
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我要减肥,希望这个能有效
2021年3月16日 15:51 0F
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下载一个看看
2021年3月15日 14:44 0F
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哈样的
2021年3月15日 14:44 0F
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游戏
2021年3月14日 22:11 0F
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111111111111的认购的
2021年3月14日 07:06 0F
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试试
2021年3月13日 19:14 0F
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谢谢楼主分享com
2021年3月11日 22:07 0F
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真是一个好网站
2021年3月11日 17:30 0F
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可以下载吗? 谢谢
2021年3月11日 16:03 0F
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感谢分享
2021年3月11日 11:39 0F
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谢谢,请让我下载
2021年3月10日 17:15 0F
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谢谢!
2021年3月10日 15:19 0F
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想看看
2021年3月10日 07:54 0F
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谢谢分享
2021年3月9日 21:14 0F
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谢谢分享,希望是高清的
2021年3月9日 20:52 0F
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赞
2021年3月7日 20:12 0F
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期待
2021年3月6日 19:25 0F
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好东西,谢谢楼主分享
2021年3月5日 14:07 0F
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找很久了,谢谢
2021年3月4日 17:48 0F
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很好
2021年3月4日 16:33 0F
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因为喜欢所以热爱,太棒了
2021年3月4日 15:12 0F
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哈哈哈,不错不错。
2021年3月4日 15:08 0F
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好
2021年3月4日 09:01 0F
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找了好久,终于找到了。哈哈
2021年3月3日 19:51 0F
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想要
2021年3月3日 17:19 0F
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能下载吗
2021年3月2日 21:08 0F
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感谢分享
2021年3月2日 18:38 0F
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不错哟
2021年3月1日 16:04 0F
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很棒啊
2021年3月1日 06:31 0F
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是高清的吗,谢谢分享
2021年2月28日 22:03 0F
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加油
2021年2月28日 19:36 0F
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评论
2021年2月28日 19:23 0F
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赞
2021年2月26日 23:14 0F
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66666666666666666可以
2021年2月26日 15:41 0F
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谢谢分享!ytyt
2021年2月25日 08:30 0F
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想学习郑多燕的减肥,谢谢!
2021年2月24日 20:23 0F
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来拿资源,谢谢楼主分享
2021年2月24日 11:06 0F
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是高清的吗
2021年2月23日 16:20 0F
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希望还可以下载哈
2021年2月23日 05:29 0F
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想要
2021年2月23日 05:27 0F
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一直在找 谢谢
2021年2月21日 20:21 0F
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全高清的吗
2021年2月19日 20:40 0F
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谢谢楼主分享!
2021年2月17日 16:41 0F
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怎么样
2021年2月17日 13:25 0F
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这就是我想要的资源,希望能下载
2021年2月17日 11:29 0F
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看看高清
2021年2月16日 18:24 0F
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看看怎么样
2021年2月16日 14:18 0F
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想看看
2021年2月15日 20:02 0F
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好
2021年2月14日 20:21 0F
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太棒了,这正是我需要的~
2021年2月13日 22:28 0F
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请问是高清的吗
2021年2月10日 20:04 0F
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少时诵诗书
2021年2月9日 17:22 0F
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求减肥操
2021年2月9日 13:56 0F
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来减肥了
2021年2月8日 13:47 0F
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是高清的吗
2021年2月7日 12:31 0F
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是高清视频吗
2021年2月3日 23:09 0F
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123412342323很好
2021年2月1日 17:25 0F
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好
2021年1月31日 13:24 0F
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给个链接吧,谢谢了
2021年1月27日 20:09 0F
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先看看能不能下载
2021年1月24日 18:58 0F
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提取
2021年1月23日 23:14 0F
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读的
2021年1月22日 22:23 0F
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能不能下载呀
2021年1月22日 22:22 0F
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ytyt 谢谢
2021年1月22日 14:14 0F
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谢谢楼主
2021年1月18日 21:36 0F
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评论
2021年1月18日 16:20 0F
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niasdhus而且弄i额请我i恶气哦i恶气叫我i人好iwrhoi
2021年1月18日 14:39 0F
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是高清的吗
2021年1月18日 08:10 0F
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备用
2021年1月16日 11:58 0F
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是真的吗
2021年1月14日 22:32 0F
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。。。要密码
2021年1月14日 11:23 0F
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不错
2021年1月12日 10:35 0F
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好东西
2021年1月12日 10:34 0F
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好
2021年1月12日 10:31 0F
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求链接
2021年1月10日 19:27 0F
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谢谢
2021年1月10日 18:56 0F
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清晰吗
2021年1月10日 11:17 0F
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是不是高清的。。
2021年1月7日 16:43 0F
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郑多燕减肥瘦身操全集
2021年1月6日 10:50 0F
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谢谢!!
2021年1月4日 18:23 0F
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希望是真的视频
2021年1月4日 16:16 0F
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谢谢楼主
2021年1月3日 12:12 0F
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喜欢这个减肥操!!!!
2021年1月3日 12:11 0F
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喜欢这个减肥操
2021年1月3日 12:10 0F
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特别喜欢眹多燕减肥操
2021年1月2日 02:04 0F
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谢谢
2020年12月31日 11:23 0F
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谢谢楼主
2020年12月24日 10:51 0F
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不错
2020年12月19日 19:48 0F
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tingha tinghao 挺好
2020年12月19日 17:31 0F
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好
2020年12月18日 13:32 0F
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是全高清的吗
2020年12月16日 00:40 0F
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正要减肥,谢谢分享!
2020年12月15日 20:22 0F
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我真的觉得很不错哦~
2020年12月15日 17:12 0F
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这么大一个是高清吧
2020年12月15日 17:11 0F
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这么大应该是高清吧
2020年12月15日 10:06 0F
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郑多燕的视频一直是抢手货。
2020年12月14日 14:46 0F
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是高清的?
2020年12月13日 11:26 0F
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高清的吗
2020年12月12日 21:58 0F
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坚持
2020年12月11日 23:32 0F
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非常感恩分享~~~
2020年12月8日 21:06 0F
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高清吗
2020年12月8日 18:09 0F
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是高清吗?能免费下载吗?
2020年12月8日 18:08 0F
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是高清吗?能下载吗?
2020年12月8日 17:32 0F
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十分感谢楼主分享
2020年12月5日 22:25 0F
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已经没有了….被删了么
2020年12月5日 22:23 0F
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想下载郑多燕~
2020年12月4日 13:41 0F
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健身吧
2020年12月2日 09:01 0F
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水电费双方都水电费所发生的
2020年12月1日 18:13 0F
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特别好的减肥指导!太好了!
2020年12月1日 16:10 0F
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哈哈哈
2020年11月30日 21:24 0F
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谢谢
2020年11月29日 12:39 0F
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好
2020年11月29日 09:51 0F
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非常喜欢郑多燕美体操!谢谢分享!
2020年11月28日 21:27 0F
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链接打不开
2020年11月28日 08:18 0F
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运动运动减减肥
2020年11月26日 15:45 0F
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谢谢分享
2020年11月26日 15:54 B1
@ 10005 不能下载吗 ?
2020年11月26日 15:09 0F
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可以用吗
2020年11月26日 10:59 0F
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是不是超清晰的?
2020年11月25日 19:11 0F
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好东西
2020年11月24日 23:12 0F
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是高清的嘛
2020年11月24日 22:09 0F
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好东西
2020年11月24日 20:03 0F
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应该很好
2020年11月24日 15:31 0F
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想下载,求地址
2020年11月23日 18:54 0F
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谢谢
2020年11月23日 17:08 0F
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卡卡难看看看看看看看
2020年11月23日 14:05 0F
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希望可以用
2020年11月22日 20:43 0F
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好期待这套东西
2020年11月22日 15:00 0F
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嗯
2020年11月22日 10:50 0F
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求
2020年11月21日 19:50 0F
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中文高清吗?
2020年11月20日 20:03 0F
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请问是高清的吗?
2020年11月19日 14:22 0F
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提交评论
2020年11月17日 13:12 0F
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请问能下载吗?
2020年11月15日 17:28 0F
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感谢分享
2020年11月14日 22:50 0F
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感谢分享
2020年11月14日 22:49 0F
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感谢感谢
2020年11月14日 21:31 0F
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感谢分享
2020年11月12日 22:24 0F
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喜欢这个个减肥操,正好减减肥!
2020年11月12日 09:31 0F
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请问是高清的吗?
2020年11月10日 15:52 0F
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全集吗
2020年11月5日 22:42 0F
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谢谢分享!!
2020年11月4日 10:19 0F
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加油
2020年11月2日 16:16 0F
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没用
2020年11月2日 16:13 0F
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赞
2020年10月31日 13:55 0F
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谢谢,楼主
2020年10月29日 09:53 0F
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谢谢楼主分享
2020年10月28日 21:46 0F
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这真是一个特别好的网站
2020年10月28日 19:07 0F
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嗯
2020年10月28日 18:40 0F
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是高清的吗。
2020年10月27日 17:27 0F
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是全高清的吗
2020年10月26日 12:13 0F
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想要下载
2020年10月25日 15:50 0F
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健身从郑姐开始
2020年10月24日 07:33 0F
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请问是高清的吗
2020年10月24日 05:00 0F
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111111试试
2020年10月22日 13:54 0F
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谢谢
2020年10月21日 16:47 0F
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谢谢!
2020年10月18日 22:04 0F
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谢谢楼主 好东西 顶 赞
2020年10月16日 09:43 0F
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想下载,谢谢啦
2020年10月15日 19:25 0F
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连接还有效吗?
2020年10月15日 14:59 0F
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高清的吗?
2020年10月14日 10:44 0F
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谢谢
2020年10月13日 11:37 0F
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期待遇到更好的自己
2020年10月12日 21:42 0F
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谢谢分享,希望是高清的
2020年10月11日 12:10 0F
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谢谢谢谢
2020年10月11日 09:57 0F
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求分享
2020年10月10日 22:48 0F
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是全高清的吗
2020年10月10日 21:38 0F
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666666666666爱了爱了
2020年10月7日 18:43 0F
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很好的资源,下载收藏
2020年10月6日 10:03 0F
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彼此彼此
2020年10月5日 20:25 0F
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棒棒哒
2020年10月4日 18:13 0F
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好!
2020年10月4日 18:01 0F
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nice,looking for it for a long time.找了很多酒了
2020年10月3日 20:14 0F
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谢谢
2020年9月21日 22:47 0F
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是不是真的能下载啊!
2020年9月21日 09:47 0F
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谢谢
2020年9月16日 14:55 0F
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感谢分享
2020年9月15日 20:23 0F
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耳熟能详的健身操
2020年9月15日 01:23 0F
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谢谢
2020年9月14日 22:55 0F
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请问是高清的吗
2020年9月14日 20:22 0F
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谢谢楼主分享!!!多谢多谢!
2020年9月4日 11:35 0F
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谢谢
2020年8月31日 10:34 0F
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谢谢分享
2020年8月28日 08:05 0F
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看看的
2020年8月25日 08:51 0F
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高清吗?????
2020年8月24日 09:06 0F
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感谢
2020年8月17日 08:41 0F
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富强!
2020年8月16日 06:38 0F
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中文 高清?
2020年8月15日 22:57 0F
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请问是高清的吗?
2020年8月14日 14:16 0F
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是高清的吗?
2020年8月14日 09:50 0F
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感谢
2020年8月13日 11:03 0F
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看看能不能用~~~
2020年8月12日 17:57 0F
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嗯嗯
2020年7月31日 22:13 0F
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想试试
2020年7月30日 02:13 0F
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要减肥,谢谢楼主
2020年7月30日 01:37 0F
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谢谢您发的链接,找很久了
2020年7月29日 13:53 0F
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谢谢
2020年7月28日 21:47 0F
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5学会角色的正确
6培养夫妻亲密关系
1处理好婆媳关系
8教育好自己的子女
2020年7月28日 15:22 0F
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好想练练减肥操啊
2020年7月25日 22:21 0F
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是高清吗
2020年7月25日 13:13 0F
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好东西
2020年7月25日 08:03 0F
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大家伙儿来健身吧
2020年7月12日 14:22 0F
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2020年7月10日 21:11 0F
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高清???
2020年7月9日 22:19 0F
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是高清吗
2020年7月6日 09:46 0F
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谢谢分享,希望是高清的
2020年7月6日 00:01 0F
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好
2020年7月5日 20:26 0F
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2020年9月24日 23:43 B1
@ topshio 哈哈试试在说
2020年7月4日 21:45 0F
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嗯
2020年7月3日 16:57 0F
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是全高清的吗
2020年7月2日 23:33 0F
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请问是高清的吗?
2021年3月11日 11:38 B1
@ 寸寸 我要下载